RETO VOGEL
Achtsamkeit . Meditation . Coaching
21 Tage Advents-Morgenmeditation
Jeden Morgen Meditieren wir von 6 bis 6.30 Uhr
(am Wochenende von 7 bis 7.30 Uhr)
Online via Zoom Einfacher Zugang von überall her.
Für alle Anfänger, Fortgeschrittene und Interessierte
Kosten Die Teilnahme an der 21 Tage Morgenmeditation kostet CHF 75.00
Melde dich an und erlebe, wie kraftvoll gemeinsame Meditation sein kann. Ich freue mich auf dich!
Stell dir vor, du beginnst im Advent den Morgen mit einer tiefen Ruhe und Klarheit, bereit für alles, was der Tag bringt.
Jeden Morgen werden wir uns in einer einladenden Online-Umgebung treffen. Verschiedene Atemübungen und angeleitete Meditationen werden deinen Fokus von der Hektik im Alltag auf die Ruhe in dir lenken. So kommst du bei dir selbst an und startest achtsam in den Tag.
Das erwartet dich
- Grundlagen der Zen Meditation und tägliches Meditieren in der Gemeinschaft. Achtsamkeitsübungen wie die Zen-Meditation helfen dir, Stress abzubauen und dein Wohlbefinden fördern. Du wirst eine erhöhte Achtsamkeit für deine Gedanken und Emotionen entwickeln, was dir hilft, den Alltag gelassener zu meistern.
- Verschiedene Atemtechniken und Meditationsarten. Achtsames Atmen verbessert dein Wohlbefinden, indem es Puls und Blutdruck senkt und so Stress abbaut. Gemeinsam erkunden wir verschiedene Meditationsarten: Geführte Meditationen, die Selbstfürsorge und Mitgefühl fördern, und das Sitzen in Stille, bei dem du dich ganz auf deine innere Ruhe konzentrieren kannst.
- Tägliches Journaling und passende Fragestellungen. Journaling, das reflektierende Schreiben, kann dir dabei helfen, Gedanken und Gefühle zu verarbeiten, das Bewusstsein für das eigene Verhalten zu schärfen und deine persönliche Entwicklung zu unterstützen.
- Q&A Termine mit Raum für deine Fragen und den Austausch. An den drei Sonntagen (03., 10., und 17. Dezember, jeweils um 19 Uhr) hast du die Gelegenheit, Fragen zu stellen oder Anmerkungen zu teilen, die während deiner Meditation aufkommen. Weitere Details bekommst du nach deiner Anmeldung.
Weitere Infos zur Morgenmeditation
- Vom 01. bis und mit 21. Dezember 2023
- Jeweils von 6 bis 6.30 Uhr (an den Wochenenden von 7 bis 7.30 Uhr)
- Für Anfänger, Fortgeschrittene und alle Meditations-Interessierten
- Du brauchst nur bequeme Kleidung, ein Smartphone, Notebook oder einen Computer (Kopfhörer sind optional), sowie ein Meditationskissen oder einen anderen geeigneten Platz, an dem du in Ruhe sitzen kannst.
- Online über Zoom
- Die Teilnahme an der 21 Tage Advents-Morgenmeditation kostet CHF 75.00
Warum es sich lohnt, dabei zu sein
- Klare Gedanken zum Tagesstart: Stell dir vor, du öffnest deine Augen und dein Geist ist bereits fokussiert und bereit für alles, was vor dir liegt.
- Finden deiner inneren Ruhe: Durch Meditation findest du eine emotionale Ausgeglichenheit, die dir ermöglicht, den Tag mit Ruhe und Gelassenheit zu beginnen.
- Erkenne dich selbst: Morgendliche Meditation gibt dir die Gelegenheit, dich selbst auf einer tieferen Ebene zu erkunden. Du gehst bewusster mit deinen Gefühlen und Gedanken um und verstehst dich selbst besser.
- Stärkung von Mitgefühl und Beziehungen: Durch die Meditation am Morgen schaffst du einen liebevollen Raum für dich selbst, der sich auch auf deine Beziehungen und Kommunikation mit anderen auswirkt.
Hallo.
Schön, dass du da bist.
Mein Name ist Reto, und arbeite als Meditationslehrer und systemischer Coach. Seit einigen Jahren praktiziere ich Zen Meditation und möchte meine Erfahrungen gerne mit dir teilen.
Ich bin fest davon überzeugt, dass Achtsamkeit, Mitgefühl und Meditation unsere Welt ein grosses Stück besser machen können.
© 2023 Reto Vogel