Ein zentraler Aspekt des Redens ist das Schweigen.
Fred von Allmen
Achtsames Zuhören ist der beste Weg, zum Gegenüber Vertrauen aufzubauen, ihm/ihr Wertschätzung entgegenzubringen und vor allem zu verstehen und Anerkennung zu zeigen.
Aber wie übst du achtsames Zuhören?
- Nimm dir bewusst vor, achtsam zuzuhören und mach es dir zum Ziel.
- Mach deinen Mund zu. Du kannst nicht gleichzeitig sprechen und zuhören. Lass dein Gegenüber also ausreden und vervollständige auch keine Sätze von ihm/ihr.
- Versuch, absichtslos zuzuhören und kein Ziel zu verfolgen. Sei aufmerksam, mit Interesse und Mitgefühl.
- Sei dir während des Gesprächs deiner selbst bewusst und wie du reagierst. Wenn Reaktionen (Gedanken und Gefühle) kommen, kehre mit deiner Aufmerksamtkeit wieder zu deinem Gegenüber zurück.
- Stelle offene und freundliche Fragen, wenn du dein Gegenüber nicht richtig verstanden hast.
- Anerkenne den Standpunkt deines Gegenübers – das heisst nicht unbedingt zustimmen – bevor du deine eigenen Ideen und Meinungen ausführst.
