Über Achtsamkeit, Meditation, Coaching und das Leben.
Folge 20
Folge 19
Folge 18
Folge 17
Folge 16
Folge 15
Folge 14
Folge 13.5
Folge 13
Folge 12
Folge 11
In dieser Folge des "Zwischenhalt Podcasts" tauche ich in das Thema Wut ein. Ich beleuchte, wie diese Emotion für unsere Urahnen lebenswichtig war und was das für uns in der heutigen Zeit bedeutet. Ebenso beschreibt er, welche Auswirkungen die Wut heute auf uns hat und warum diese sich nicht von der Wut unserer Vorfahren unterscheidet.
Durch persönliche Geschichten und Beispiele veranschauliche ich, wie Achtsamkeit uns helfen kann, mit unserer Wut umzugehen und uns selbst und anderen mit mehr Liebe und Verständnis zu begegnen.
"Wenn das Haus brennt, ist es am dringendsten geboten, das Feuer gleich zu löschen. Anstelle der Ursache, dem Brandstifter hinterherzujagen oder andere, intakte und schöne Häuser anzuschauen. Dazu gehört auch anzuerkennen, dass es tatsächlich brennt. Genau so ist es auch mit der Wut."
Für alle, die sich weiter mit dem Thema befassen möchten, empfehle ich
Das Buch "Ärger - Befreiung aus dem Teufelskreis destruktiver Emotionen" von Thich Nhat Hanh
Und den Artikel "Heilsamer Zorn: Über die Wut und ihre positiven Wirkungen" aus dem Magazin Geo kompakt. Link zum Artikel
Ich freue mich wie immer über dein Feedback zu dieser Folge, über eine Review oder eine Empfehlung.
Folge 10
In dieser besonderen Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich nach unserer Sommerpause ein Gedicht, das mich tief berührt hat. Es handelt sich um "Nenne mich bei meinen wahren Namen" des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Dieses Gedicht hat mich in den letzten Wochen begleitet und ich hoffe, es berührt euch genauso wie mich.
Gedicht-Quelle
Das Gedicht wurde mit Unterstützung aus dem Englischen übersetzt. Die originale Version des Gedichts von Thich Nhat Hanh kann auf der Website von Plum Village gefunden werden:
> Bitte nenne mich bei meinen wahren Namen - Song & Poem
Folge 9
Folge 8
Folge 7
In dieser Folge geht es um den Umgang mit Leistungsdruck. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und reflektiere darüber, wie ich selbst mit dieser Herausforderung umgehe. Ursprünglich plante ich, am Sonntagnachmittag ein Thema für den Podcast vorzubereiten, war jedoch aufgrund einer stressigen Woche und vieler Verpflichtungen erschöpft und ohne Energie. Anstatt mich weiter zu stressen, habe ich mich entschieden, das Thema Leistungsdruck spontan anzusprechen.
Mir ist es wichtig, die Bedeutung der Selbstreflexion bei der Bewältigung von Leistungsdruck hervorzuheben. Es ist entscheidend, sich bewusst zu werden, welche Erwartungen man an sich selbst stellt und ob diese realistisch sind. Ich ermutige dich dazu, dir Pausen zu gönnen und auf deine eigene Energie zu achten. Indem du dir Zeit für Ruhe und Entspannung nimmst, kannst du dem Leistungsdruck entgegenwirken.
Zusätzlich gebe ich dir praktische Tipps, wie du aktiv mit Leistungsdruck umgehen kannst. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und Prioritäten zu definieren. Eine klare Struktur und das Setzen von Grenzen können den Druck reduzieren. Darüber hinaus ermutige ich dich dazu, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich selbst anzunehmen, auch wenn du nicht perfekt bist.
Folge 6
Das Leben bringt uns eine Vielzahl von Herausforderungen. Wir jonglieren mit verschiedenen Verpflichtungen, Rollen und Erwartungen, sei es in der Arbeit, Familie, Beziehungen oder persönlichen Interessen. Oft fühlen wir uns überfordert und fragen uns, wie wir all dem gerecht werden können.
Inmitten dieser Herausforderungen kann die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Lebensrollen uns helfen, Klarheit und Struktur zu schaffen. Indem wir unsere Lebensrollen identifizieren und reflektieren, können wir verstehen, welche Bereiche unseres Lebens wichtig sind und wie wir sie bewusst gestalten können.
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts erfährst du von Reto Vogel, wie du ein besseres Verständnis deiner Lebensrollen erlangen und effektiver mit ihnen umgehen kannst. Dabei geht es um Priorisierung, das Setzen von Grenzen, das Delegieren von Aufgaben und die bewusste Selbstfürsorge. Durch aktives Gestalten deiner Lebensrollen und bewusste Entscheidungen für ein ausgewogenes Leben kannst du die Balance finden, die du dir wünschst. Viel Spass beim Zuhören.
Folge 5
Julia Frey ist Neuropsychologin, arbeitet seit 10 Jahren in der neuropsychologischen Diagnostik und ist seit 2 Jahren selbstständig. Julia ist auch Mitinhaberin des Sofa-to-Share in Aarau, das flexibel buchbare Räume für Therapeut:innen und Coaches anbietet.
In dieser Folge des Zwischenhalts spricht Reto Vogel mit Julia Frey darüber, wie Achtsamkeit in ihrem Alltag aussieht und wie die Psychologie so allgemein zu Achtsamkeit steht. Dabei erfährst du, wie du mit Achtsamkeit dein Gehirn für mehr Aufmerksamkeit trainieren kannst, weshalb regelmässige Pausen und Entspannung für unseren Körper so wichtig sind und dass es völlig absurd ist, zu erwarten, immer glücklich zu sein. Zudem verrät dir Julia ihre eigenen einfachen Achtsamkeitstools und am Ende der Folge geben wir dir zwei Tipps, die du in auch deinem Alltag anwenden kannst.
Julia findest du auf ihrem Instaprofil @female_brain_health oder auf ihrer Website www.juliafrey.ch. Das Sofa-to-Share findest du auf www.sofatoshare.ch
51 min
Folge 3
20 min
Folge 2
26 min
Folge 1
16 min
Folge 17
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Folge 14
Folge 13.5
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Folge 12
Folge 11
In dieser Folge des "Zwischenhalt Podcasts" tauche ich in das Thema Wut ein. Ich beleuchte, wie diese Emotion für unsere Urahnen lebenswichtig war und was das für uns in der heutigen Zeit bedeutet. Ebenso beschreibt er, welche Auswirkungen die Wut heute auf uns hat und warum diese sich nicht von der Wut unserer Vorfahren unterscheidet.
Durch persönliche Geschichten und Beispiele veranschauliche ich, wie Achtsamkeit uns helfen kann, mit unserer Wut umzugehen und uns selbst und anderen mit mehr Liebe und Verständnis zu begegnen.
"Wenn das Haus brennt, ist es am dringendsten geboten, das Feuer gleich zu löschen. Anstelle der Ursache, dem Brandstifter hinterherzujagen oder andere, intakte und schöne Häuser anzuschauen. Dazu gehört auch anzuerkennen, dass es tatsächlich brennt. Genau so ist es auch mit der Wut."
Für alle, die sich weiter mit dem Thema befassen möchten, empfehle ich
Das Buch "Ärger - Befreiung aus dem Teufelskreis destruktiver Emotionen" von Thich Nhat Hanh
Und den Artikel "Heilsamer Zorn: Über die Wut und ihre positiven Wirkungen" aus dem Magazin Geo kompakt. Link zum Artikel
Ich freue mich wie immer über dein Feedback zu dieser Folge, über eine Review oder eine Empfehlung.
Folge 10
In dieser besonderen Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich nach unserer Sommerpause ein Gedicht, das mich tief berührt hat. Es handelt sich um "Nenne mich bei meinen wahren Namen" des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Dieses Gedicht hat mich in den letzten Wochen begleitet und ich hoffe, es berührt euch genauso wie mich.
Gedicht-Quelle
Das Gedicht wurde mit Unterstützung aus dem Englischen übersetzt. Die originale Version des Gedichts von Thich Nhat Hanh kann auf der Website von Plum Village gefunden werden:
> Bitte nenne mich bei meinen wahren Namen - Song & Poem
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In dieser Folge geht es um den Umgang mit Leistungsdruck. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und reflektiere darüber, wie ich selbst mit dieser Herausforderung umgehe. Ursprünglich plante ich, am Sonntagnachmittag ein Thema für den Podcast vorzubereiten, war jedoch aufgrund einer stressigen Woche und vieler Verpflichtungen erschöpft und ohne Energie. Anstatt mich weiter zu stressen, habe ich mich entschieden, das Thema Leistungsdruck spontan anzusprechen.
Mir ist es wichtig, die Bedeutung der Selbstreflexion bei der Bewältigung von Leistungsdruck hervorzuheben. Es ist entscheidend, sich bewusst zu werden, welche Erwartungen man an sich selbst stellt und ob diese realistisch sind. Ich ermutige dich dazu, dir Pausen zu gönnen und auf deine eigene Energie zu achten. Indem du dir Zeit für Ruhe und Entspannung nimmst, kannst du dem Leistungsdruck entgegenwirken.
Zusätzlich gebe ich dir praktische Tipps, wie du aktiv mit Leistungsdruck umgehen kannst. Es ist wichtig, realistische Ziele zu setzen und Prioritäten zu definieren. Eine klare Struktur und das Setzen von Grenzen können den Druck reduzieren. Darüber hinaus ermutige ich dich dazu, Selbstmitgefühl zu entwickeln und dich selbst anzunehmen, auch wenn du nicht perfekt bist.
Folge 6
Das Leben bringt uns eine Vielzahl von Herausforderungen. Wir jonglieren mit verschiedenen Verpflichtungen, Rollen und Erwartungen, sei es in der Arbeit, Familie, Beziehungen oder persönlichen Interessen. Oft fühlen wir uns überfordert und fragen uns, wie wir all dem gerecht werden können.
Inmitten dieser Herausforderungen kann die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Lebensrollen uns helfen, Klarheit und Struktur zu schaffen. Indem wir unsere Lebensrollen identifizieren und reflektieren, können wir verstehen, welche Bereiche unseres Lebens wichtig sind und wie wir sie bewusst gestalten können.
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts erfährst du von Reto Vogel, wie du ein besseres Verständnis deiner Lebensrollen erlangen und effektiver mit ihnen umgehen kannst. Dabei geht es um Priorisierung, das Setzen von Grenzen, das Delegieren von Aufgaben und die bewusste Selbstfürsorge. Durch aktives Gestalten deiner Lebensrollen und bewusste Entscheidungen für ein ausgewogenes Leben kannst du die Balance finden, die du dir wünschst. Viel Spass beim Zuhören.
Folge 5
Julia Frey ist Neuropsychologin, arbeitet seit 10 Jahren in der neuropsychologischen Diagnostik und ist seit 2 Jahren selbstständig. Julia ist auch Mitinhaberin des Sofa-to-Share in Aarau, das flexibel buchbare Räume für Therapeut:innen und Coaches anbietet.
In dieser Folge des Zwischenhalts spricht Reto Vogel mit Julia Frey darüber, wie Achtsamkeit in ihrem Alltag aussieht und wie die Psychologie so allgemein zu Achtsamkeit steht. Dabei erfährst du, wie du mit Achtsamkeit dein Gehirn für mehr Aufmerksamkeit trainieren kannst, weshalb regelmässige Pausen und Entspannung für unseren Körper so wichtig sind und dass es völlig absurd ist, zu erwarten, immer glücklich zu sein. Zudem verrät dir Julia ihre eigenen einfachen Achtsamkeitstools und am Ende der Folge geben wir dir zwei Tipps, die du in auch deinem Alltag anwenden kannst.
Julia findest du auf ihrem Instaprofil @female_brain_health oder auf ihrer Website www.juliafrey.ch. Das Sofa-to-Share findest du auf www.sofatoshare.ch
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16 min
Ich erzähle dir im Zwischenhalt Podcast von meinen Erfahrungen mit Achtsamkeit und Meditation im Alltag, spreche mit Gästen über ihre Erfahrungen und Erkenntnisse und möchte dir Anregungen geben, wie du auch in deinen Alltag mehr Ruhe und Gelassenheit bringen kannst.
Viel Spass beim Zuhören.
